Детокс смузі – склад із подрібнених за допомогою блендера продуктів, ягід, фруктів, овочів та зелені. Так як у даному варіанті продукти не піддаються термічній обробці, зберігають усі корисні речовини. Смузі для очищення організму – саме те! Однак треба розуміти, що смузі – не вода, а їжа. Тому їсти смузі рекомендується не раніше, ніж через 2-2,5 години після основного прийому їжі. Для приготування смузі детокс з метою схуднення солодкі фрукти використовують на початку дня, а кислі після обіду.
Правильний склад детокс смузі
Детокс смузі повинен включати такі компоненти:
- Рідина у вигляді води, фрешу, чаю, або рослинне молоко.
- Зелень – листя салату, шпинат, м’ята, меліса, рукола, кріп та інші.
- Ягоди, фрукти – для додання солодкого присмаку чи кислинки.
- Насіння льону, кунжут, ягоди годжі для збагачення смузі корисними речовинами.
У складі смузі не повинно бути:
- Козячого молока або поєднання будь-якого молока з фруктами.
- Цукру, сиропів, готових топінгів.
Детокс смузі: рецепти
Варіант №1
Для приготування цього коктейлю вам знадобиться: стиглий банан, ківі, шпинат та неповна склянка води. Можна додати горіхи. З банана та ківі видаляємо шкірку та нарізаємо шматочками. Шпинат миємо, сушимо та рвемо на дрібні шматочки. Усі інгредієнти завантажуємо у блендер, додаємо воду, розмішуємо до однорідного стану. Цей варіант смузі підійде як ранкове доповнення до сніданку або замість нього.
Варіант №2
Щоб приготувати цей корисний коктейль, вам знадобляться: огірок, авокадо, половина пучка петрушки та склянка води. Очищаємо авокадо та огірок від шкірки, нарізаємо шматочками, миємо петрушку. Усі інгредієнти поміщаємо у блендер, додаємо воду, перемішуємо. Можна додати сіль до смаку.
Варіант №3
Для приготування вам знадобляться: грейпфрут, кілька суцвіть броколі, половина стебла селери, ложка кунжуту, чашка зеленого чаю, сіль до смаку. Підготуйте зелений чай, очистіть грейпфрут, наріжте броколі та селеру. Усі інгредієнти завантажте в блендер, подрібніть до кремоподібного стану. Можна додати обсмажений кунжут.
Смузі дієта на 7 днів: меню
Смузі дієта дозволяє скинути від 5 до 7 кг за тиждень. Регулярне вживання смузі допомагає покращити роботу ШКТ та серцево-судинної системи, прискорюючи метаболізм. Перед початком дієти, за кілька днів, зменшіть калорійність раціону до 1000 калорій на день, пийте багато води та соків. Після завершення дієти поступово вводьте тверді продукти, зберігаючи в раціоні воду, соки, трав’яні чаї.
Яким має бути ефективний смузі-коктейль?
Смузі має бути густим, приблизно як йогурт, без шматочків інгредієнтів. Подавайте смузі охолодженим, але не крижаним. Використовуйте охолоджену воду для приготування.